المعلومات الصحية

المرونة - نظرة جديدة على الأكل الصحي

في الوقت الحاضر ، يقضي معظم الناس من البلدان المتقدمة في العالم وقتًا كبيرًا في البحث عن أنظمة طاقة ناجحة. يهتم الكثيرون بالتغييرات لصالح الأكل المتوازن للغذاء وتعديل عام للغذاء في اتجاه اتباع نظام غذائي صحي. تناول الطعام في الوقت الحالي ليس مفيدًا لجسمك فحسب ، بل يتيح لك أيضًا أن تكون في اتجاه أسلوب حياة صحي. بعد كل شيء ، هذه الهواية هي الآن من المألوف جدا. هذا فقط هو الأسلوب الذي يمكن اعتباره الأكثر صحة - سؤال كبير وسبب لمناقشات متواصلة طويلة.

ولادة جديدة للنباتية في شيء جديد

أصبح العقد الماضي ذروة شعبية أيديولوجية النبات. تحول هذا النموذج الصارم للتغذية إلى حركة كاملة من odnumumtsev ، في فلسفة الناس الذين يبحثون عن الصحة ، أساس ثقافة فرعية جديدة. في وقت حدوثها ، كانت هذه الظاهرة تمنع تمامًا أتباعها من أكل الطعام ، الذي كان أصله مرتبطًا بعالم الحيوانات. الأطباء سلبيون للغاية بشأن هذا النوع من ضبط النفس ، لأن الكثير من الناس ببساطة لا يستطيعون رفض موضوعي أكل اللحوم بسبب الحاجة إلى الأجزاء المكونة لأجسامهم. الغذاء الحيواني الآخر مهم للحياة.

كل شيء في عالمنا يتغير ويتطور مع مرور الوقت. لم يكن هناك استثناء وحركة النباتيين - بدأت في توليد الفروع ، والتي كان أتباعها يستخدمون المنتجات الحيوانية برفق أكثر ، مما يسمح باستخدامها غير المتكرر بكميات صغيرة إلى حد ما. وهو حول هذا الشكل من التطور الماضي للغطاء النباتي الخفيف المسمى "المرونة" الذي نريد أن نخبرك به في هذا المقال.

أيديولوجية المرونة

وهناك نقطة ملحوظة لهذا النوع الفرعي من النبات هو أن الدواء يوافق عليه تمامًا. لا يحتوي الأكل الصحي المرن بأسلوب المرونة على متطلبات واضحة ، مما يجعله مرنًا وفردًا قدر الإمكان للتكيف مع شخص معين. يمكن أن يكون لكل فرد ملتزم بالحركة نظامًا غذائيًا مختلفًا تمامًا عن تناول شخص آخر مرن ، حتى أنه في بعض الأحيان لا يمكنك حتى تخمين أنهما يتبعان نظامًا غذائيًا بسمات مشتركة ومتطلبات أساسية. بطبيعة الحال ، احتفظ flexitives الملامح الرئيسية للسلف والمكون الرئيسي في النظام الغذائي لا يزال جميع الخضروات والفواكه. ولكن على عكس النباتيين ، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم موقف إيجابي تجاه منتجات الألبان والألبان. حقيقة جذابة من شأنها أن تساعد على عدم التخلي عن تجارب الانطباعية هي أنها تسمح لك بتناول اللحوم والأسماك. لا تدع الكثير ، لكن أسبوعيًا.

لم تكن مفاجأة أن مثل هذا النظام كان يتمتع بشعبية كبيرة واستقبله الشباب الذين يرغبون في العناية بصحتهم منذ سنوات صغيرة جدًا. كان هناك أيضًا من يتهمون بالتطرف بـ "الانتحال". بدأ بعض الناس يلاحظون أن هذا النظام الغذائي يشبه إلى حد بعيد في خصائصه ما بعد الديانة الكلاسيكية لما بعد المسيحية ، لأن الانطباعية مبنية على دورات عندما يتقيد الالتزام بالنظام الغذائي لهذه الحركة بفترات مع استهلاك الخضروات واللحوم الخفيفة. لا يمكن إلا أن السمة الرئيسية تسمى حقيقة أن الأعضاء يأخذون في الاعتبار بالضرورة عدد السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.

بشكل عام ، يمكننا تلخيص: تسمح مرونة هذا النوع من الطعام للناس بالالتزام بأسلوب حياة صحي ومتناغم. لكن هذا ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تجرب مثل هذا النظام الغذائي. أدناه ، سنحاول شرح الجوانب الأكثر إيجابية بالنسبة لك ، من أجلها من الجدير أن تحاول أن تصبح مؤيدًا لفكرة الأكل الصحي دون ضبط النفس المفرط.

زيادة في النظام الغذائي النباتي

بفضل الانطباعية ، سوف تتناول المزيد من الطعام النباتي. زيادة كمية الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي سيكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة للكائن الحي بأكمله. على سبيل المثال ، لا تستطيع Flexitarian تحمل عجة مع البروكلي ، ولكن عجة مع لحم الخنزير المقدد. هؤلاء الرجال لا يتخلون عن العناصر المفيدة الموجودة في غذاء اللحوم وفي نفس الوقت يحصلون على أقصى استفادة من الخضروات غير المجهزة والكاملة والمحافظة على الفيتامينات. ويثبت علماء الأبحاث فعالية مثل هذا النظام الغذائي النباتي المعدل لفقدان الوزن وتطبيع الضغط.

لا إزعاج بسبب القيود

في بعض الأحيان ، هناك إجازات وأعياد وغيرها من الأحداث التي يمكن أن تهز ثقتك بنفسك لأنك استسلمت للإغراء وانتهكت نظامك الغذائي. لم ينزعج ممثلو الانطباعية من هذه المشاكل. إنها تسمح لنفسها بهدوء بكل بساطة باستهلاك كميات كبيرة من الخضروات ، دون القلق بشأن السعرات الحرارية ، والحد من استخدام مثل هذه المنتجات مثل اللحوم المصنعة جيدًا (إذا كان لديهم من قبل أو امتنعوا عن ممارسة هذا النوع من الطعام لفترة طويلة). حل ممتاز للمشاكل الغذائية ، ليس فقط من حيث علم وظائف الأعضاء ، ولكن أيضًا من الناحية النفسية ، لأن العديد من الوجبات الغذائية تنتهي فورًا ، حيث يصاب الشخص بالإحباط من نفسه.

فقدان الوزن

ستكون الميزة التالية التي لا جدال فيها هي الفوائد المعقدة لجسم النظام الغذائي المرن. هذا هو واحد من الاختلافات الرئيسية بين هذا الفرع والنباتية الكلاسيكية. بعد كل شيء ، يمكن لممثلي الحركة الأولية فقط الاعتماد على فقدان الوزن والفوائد ، التي يتم عرضها على الخارج. لا يحظى Flexitarians ، بدوره ، من نظام غذائي يحتوي على العديد من ميزات النبات الأصلي ، ولكن مع ضعف الاحتياجات من اللحوم ، بتحسن فقط في الشكل من خلال كمية مخفضة من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ، بل أيضًا من امتلاء الجسم بمكونات دقيقة مفيدة يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى باستثناء اللحوم.

المساهمة في حماية البيئة

إذا أصبحت مرنًا ، فسيتم تقديم فوائد هذا القرار ليس لك شخصيًا فحسب ، بل للبشرية جمعاء وللكوكب. بعد كل شيء ، الآن الجميع تقريبا يعرف عن الأثر السلبي الذي يجلبه إنتاج اللحوم الصناعية. المزارع الضخمة تنبعث منها كميات لا تصدق من غازات الدفيئة التي تؤثر على ارتفاع درجة الحرارة على الكوكب. بدأ العلماء الآن على نحو متزايد في القول إن أحد أهم أسباب الاحتباس الحراري هو بالتحديد نشاط البشرية في تربية عدد كبير من الماشية.

نقص الضغط النفسي

هذا السبب هو أن هذا النظام الغذائي لا يفرض عليك مجموعة كبيرة من الذنب لتناول الطعام ليس صحيًا جدًا ، مما قد يشجعك في النهاية تمامًا على التخلي عن الإيديولوجية المفيدة أو ببساطة التأثير السلبي على حالتك النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة المحرمة حلوة ، ويتم انتهاك العديد من أقسى أشكال الحظر للنباتية نفسها عاجلاً أم آجلاً ، مما قد يؤدي إلى فقدان الثقة في نفسها ومُثلها العليا. لن تجعلك التزكية أبدًا شخصًا يعيش بأفكار ضبط النفس الدائم.

قواعد سهلة

لكسر هذا النظام الغذائي ، يجب أن تحاول بشدة. إذا كانت المرونة العاطفية اختيارًا شخصيًا ، فغالبًا ما تكون مصيرك النجاح في دعم مطالب هذه الأنواع الفرعية من الأكل الصحي. تتوافق المرونة حتى مع هذه الدورة التي لا يمكن تصورها للنباتيين ، عندما يأكل الشخص في فترة ما الطعام النباتي فقط ، وفي الفترة الأخرى يأكل اللحم بانتظام.

أقل الوجبات السريعة وتكلفة منخفضة

يؤدي انخفاض تناول اللحوم إلى تقليل المواد الحافظة مع المكونات السلبية الأخرى التي تملأ منتجات اللحوم من أرفف المتاجر. بالإضافة إلى ذلك ، في ضوء النتائج التي توصل إليها العلماء حول زيادة احتمال الإصابة بالسرطان من تناول منتجات اللحوم ، يمكنك الفوز ليس فقط بالصحة ، ولكن أيضًا بعمر افتراضي أطول.

هذا النظام الغذائي رخيص ، لأنه لا أحد يجادل بأن اللحوم هي دائما أعلى تكلفة من الخضروات.

نقص نقص البروتين والتوتر النفسي

بالطبع ، واحدة من الأسباب الأكثر وضوحا هو نقص البروتين. سوف تشارك في جسمك خصائص مفيدة للانزيم لبناء العضلات ، وحرق الدهون وصحة العظام دون اختلافات معقدة للغاية في إنتاجه.

لا يعاني المرونون من ضغوط الاضطرار إلى تقييد أنفسهم من الأطعمة المفضلة منذ الطفولة. لا يرفضون أبدًا والدتهم أو جدتهم عندما يُطلب منهم تجربة أطباق غير مفيدة دائمًا من وجهة نظر النباتيين. وبموافقتهم لن يخرقوا أي قواعد على الإطلاق. ما هي الفائدة الرئيسية لعلم النفس للشخص الذي يقرر أن يصبح المرن.

الاستنتاجات النهائية

أخيرًا ، أود أن أذكر النتائج التي توصل إليها أطباء الجهاز الهضمي وأطباء الكبد ، الذين يخبروننا أن الرفض الكامل لأغذية اللحوم يؤدي إلى حقيقة أن جسمنا لا يتلقى الأحماض الأمينية التي لا يمكن الحصول عليها إلا من هذا النوع من الطعام. هذا عاجلاً أم آجلاً يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز المناعي والغدد الصماء. يؤدي نقص اللحوم إلى نقص بعض الفيتامينات في الجسم ، وبالتالي ، فقد خلص الخبراء إلى أن المرونة هي خيار جيد إلى حد ما وبديل للنباتيين والنباتيين.

لا يحب النباتيون أن يتذكروا هذا ، ولكن من أجل الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة ، يجب عليهم إجراء 2-3 دورات حول تناول الأدوية بالفيتامينات والحديد سنويًا - وهذا أمر صعب للغاية ومكلف وغير مريح. Flexitarians خالية من هذه المشكلة بسبب حقيقة أن اللحوم ليست "ثمرة ممنوع" بالنسبة لهم.

شاهد الفيديو: اشرب الزيتون على معدة فارغة وبعد7 أيام هذا ما سوف يحدث لجسمك وفق أحدث الدراسات (كانون الثاني 2020).

Loading...